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运动减肥晚上吃什么

运动减肥晚上吃什么

运动减肥期间晚上吃什么好?这是不少运动减肥美眉想知道的,饮食的确是运动减肥期间极其重要的一环,成功的运动减肥都是离不开运动、饮食和睡眠三方面的配合的。我们今天就来讲讲运动减肥晚上吃什么。

运动减肥期间晚上吃什么好

1下午完成锻炼

晚上可以摄取足量青菜,50g左右的蛋白质,好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。

原因:促进身体恢复,储备糖原作为体能,增加肌肉(消耗脂肪的大户),增进免疫力。

2晚上完成锻炼

晚餐在训练前吃完,可以食用GI值较低的食物:低GI水果(柚子、梨、苹果),或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的),又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂)。

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